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由于通勤成本和时间，许多上班族经常在办公室度过午休时间。忙碌了一个上午之后，我常常会选择中午躺在办公桌前小睡一会儿，以便下午能够继续精力充沛地工作。但这种在办公桌前小睡真的健康吗？本期我们邀请首都医科大学宣武医院疼痛科杨立强医生来谈谈伏案打盹的危害以及工作中如何选择健康的午休时间。
事实上，睡在桌子上是一个非常不好的习惯，而且有几个地方睡在桌子上很可能会产生副作用。
首先，如果你想一想，睡在桌子上会扰乱你的呼吸。第二点就是因为你睡在桌子上，所以也会影响心跳，包括心脏的血液供应，这也会影响心脏。关于第三点，我午饭后经常趴在桌子上睡觉，所以有时趴着睡一段时间就会打嗝，而你可能有过睡一段时间就打嗝的经历，我不知道。事实上，这也证明趴着睡会影响消化系统。同时，我们的颈椎有一个生理弯曲，趴着睡会改变这种生理弯曲，实际上会影响到你的颈椎。有些在办公桌前打盹时间较长的人，醒来后可能会感到头晕或惊慌，这证明在办公桌前打盹也会影响大脑的血液供应。马苏。
当然，身体疲劳时躺在桌子上休息10-15分钟，对身体的影响相对较小。不过，杨立强提醒，如果养成了每天在办公桌前躺20分钟以上小睡的习惯，久而久之可能会对身体产生负面影响。同时，如果条件允许，选择仰卧位午睡相对更健康。如果您只能躺在桌子上小睡，我们建议您将头枕在枕头上，这样可以相对减轻颈椎的负担，减少小睡后的不适感。
【专家介绍】
杨立强，首都医科大学宣武医院疼痛科主任医师、副教授。
对三叉神经痛、颈肩腰痛、下肢疼痛等常见慢性顽固性疼痛有扎实的理论基础和丰富的临床经验。独立完成了数千例ct或c臂引导的微创介入手术和数万例门诊神经阻滞手术。尤其擅长三叉神经痛半月板神经节高频手术和颈椎、胸腰椎、腰椎微创手术。
【栏目介绍】
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